Телефон: (343) 242–53–95, 205–15–65

Силовые и функциональные программы

Тренировки, направленные на проработку всех групп мышц.

Способствуют развитию силы мышц, выносливости и формированию красивых пропорций тела.

Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Рекомендуется для любого уровня подготовки.

 

Задачи тренировок:

- укрепление мускулатуры;

- улучшение композиции тела;

- укрепление кардио-распираторной системы;

- улучшение самочувствия.

 

Цели тренировок:

- нормализация веса;

- ускорение метаболизма (усиленное сжигание калорий, как во время тренировки, так и после);

- снижение давления;

- сокращение риска развития остеопороза;

- увеличение содержания минеральных веществ в костях;

- укрепление сухожилий и связок;

- сокращение риска травматизма.

 

Во время силовых и функциональных классов возможно использование дополнительного оборудования: наборные штанги, бодибары, гантели, амортизаторы, утяжелители, фитболы, медицинские мячи, Bosu, степ платформы и другое оборудование.

 

 

Название и описание тренировки

День недели      

время

ФИО

инструктора

Силовая тренировка

Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Функциональная тренировка на все группы мышц.

Продолжительность 55 минут

 

Вт. 13.00

Ср. 14.00

Вт., Пт. 18.00

Пн.,Чт. 19.00

Сб. 12.00

Мария Граничникова

Анастасия Горбуненко

Марина Степанова

Ирина Шумакова

 

Табата

Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Спортивная тренировка,основанная на интервальной физической нагрузке. Это значит, что 20-секундное интенсивное выполнение каждого из 8 упражнений табата венчает короткая 10-секундная передышка.

Продолжительность 55 минут

Пн.,Чт.-18.00

Мария Граничникова

Круговая тренировка

Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Тренировка на все группы мышц.

Продолжительность 55 минут

Вт.-20.00

Александра Пестерева