Телефон: (343) 242–53–95, 205–15–65

Программы «Разумное тело»

Данное направление объединяет целый блок программ, направленных на оздоровление организма в целом.

Сегодня образ жизни большинства людей далек от здорового. Сидячая работа, неправильное питание, постоянные стрессы в сочетании с общим «старением» населения ведут к увеличению числа серьезных болезней. Особенно это касается таких недугов, как ожирение, диабет, заболевания сосудистой системы, проблемы опорно-двигательного аппарата, депрессии и т.д.

В этих условиях необходим особенный вид физической активности, способный «мягко» воздействовать на организм в целом и оздоравливать его.

 

Неоспоримые плюсы программ «Разумное тело»:

  • подходят для людей любого возраста, независимо от уровня подготовки
  • улучшают здоровье в целом
  • являются реабилитационными при различных заболеваниях
  • снимают стресс
  • призваны помочь людям жить в гармонии со своим телом

 

 

Название и описание тренировки

День недели

время

ФИО

инструктора                                                                                         

Хатха – йога

продолжительность 55 мин

хатха йога – это работа с сознанием посредством тела, включающая в себя комплекс физических и дыхательных упражнений

заниматься хатха-йогой может практически каждый

ограничений по возрасту и здоровью нет

Пн,Чт.-8.00

Ср.-19.30

Сб.-13.00

 

Вс 11.00

 

Татьяна Рева

 

 

Елена Воробьёва

Рациональная йога

продолжительность 55 мин

рациональная йога предусматривает интеллектуальное осмысление всего того, что с тобой происходит на пути самореализации, оздоровления и самосовершенствования

в программу входит практика мягких растяжек и асан, йога с партнером, пранаяма (дыхательная гимнастика), медитация

Вт,Пт 11.00

Елена Воробьёва

Йога для женщин

продолжительность 55 мин

йога – универсальная традиция, но особенности женского организма, обусловленные месячным циклом и возрастными гормональными изменениями, требует особого подхода

занятие включает в себя комплекс асан, направленных на раскрытие тазобедренного сустава, укрепление мышц тазового дна, дыхательную гимнастику (пранаяму), элементы медитации

Ср.-18.30 Татьяна Рева

 йога + стретчинг

продолжительность 55 мин

программа, в основу которой положена практика хатха-йоги, а именно аспект работы с физическим телом (асаны) и дыхательная гимнастика (пранаяма)

знятие направлено на укрепление мышц, развитие гибкости, подвижности суставов, коррекцию осанки, снятие эмоционального напряжения и стресса.

Пн.,Чт.-19.30

Ксения Сайдалиева

МФР (Миофасциальное расслабление)

 

Это массажная техника, которая направлена на расслабление мышечно-связочного аппарата

Миофасциальное расслабление в фитнесе часто использует технику самостоятельного  роллинга (прокатывания) и ингибиции (давления на точку в мышцах, которая больше всего напряжена, при помощи специального пенопластового цилиндра).

 

 

чт 13.00

Юлия Донцова

Пилатес

продолжительность 55 мин

тренировка направлена на укрепление и тонизирование мышц, улучшение осанки, гибкости и чувства равновесия, на единение тела и разума и создание более стройной фигуры

подходит для людей с любым уровнем подготовки, а также для реабилитации после перенесенных травм

Пн,чт.-11.00

 

Пн.,Чт.-18.30

Елена Воробьёва

 

Ксения Сайдалиева

ЛФК

Mедицинская дисциплина, применяющая средства физической культуры (в основном физические упражнения) с целью лечения и реабилитации больных и инвалидов, а также профилактики заболеваний. Для увеличения эффективности упражнений, в задачи ЛФК входит использование педагогических средств воздействия: выработка у пациента уверенности в своих силах, сознательного отношения к проводимым занятиям и необходимости принимать в них активное участие/

Занятия проводит врач

вт, чт 9.00

 

вт, пт 18.30  (от 3х лет), вс 11.00

Ольга Павловна Перунова

 

Эмма Леоновна  Бутакова

Велнес

 

продолжительность 55 мин

 

велнес предполагает комплексный подход к процессу оздоровления: улучшается не только внешний вид, но и качество жизни человека.

в системе велнес используются различные методики тренировок: Пилатес, Калланетик, функциональный тренинг, суставная гимнастика, йога, дыхательная гимнастика, стрейчинг, релакс. Иными словами, все тренировочные программы, которые призваны улучшить самочувствие

Вт.,Пт.-19.00

вс 12.00

 

 

Пн.,Ср.,Пт.-9.00

 

сб 10.00

 

Елена Воробьёва

 

 

Ксения Сайдалиева

 

Ирина Сотова

Здоровая спина

продолжительность 55 мин

система упражнений на растяжку и укрепление мышц спины и пресса

 

 

 

вт, пт 19.30

пн 13.00

 

 

 

Анастасия Горбуненко

Юлия Донцова


   

 

   

Стретчинг + релакс

 

продолжительность 55 мин

система упражнений для работы с мышцами, связками и суставами. Это естественная растяжка, которая улучшает эластичность связок и подвижность суставов, а также развивает гибкость, выпрямляет осанку, снижает риск травм

снимают различные боли и нервное напряжение;

способствуют увеличению силовых показателей в спорте, что очень важно для профессиональных спортсменов и любителей силового фитнеса

В стретчинге используются также техники МФР (миофасциального расслабления)

 

 

Сб.-11.00

 

 

 

Анастасия Горбуненко