Телефон: (343) 242–53–95, 205–15–65

Интервальные программы

Комплексные тренировочные занятия, содержащие в своем составе компоненты силовой и аэробной направленности, позволяют успешно решать проблему редукции мышечной ткани и избыточных жировых запасов.

Используется метод чередования коротких аэробных и силовых интервалов, позволяющих проработать все тело. Интервальный метод дает отличные результаты, поскольку занятие разбивается на интервалы усилия (выполняются интенсивные упражнения) и отдыха, причем отдых предполагает выполнение более легкого, восстановительного упражнения, тем самым вы расходуете энергии значительно больше, сжигаете больше калорий

 

Цели тренировки:

- укрепление кардио-респираторной и дыхательной систем;

- укрепление мышц;

- улучшение композиции тела;

- снижение веса

 

 

Название и описание тренировки

День недели

время

ФИО

инструктора                       

БАТУТ ИНТЕРВАЛ

нагрузка   средней и высокой  интенсивности

продолжительность 55 мин

Сочетание аэробных и силовых блоков с использованием   индивидуального  Батута

 

ср 18.00

чт 19.00

 сб 11.00

 

H. I. I. T ( высокоинтенсивный  интервальный тренинг)

нагрузка средней и высокой интенсивности

продолжительность 55 мин

сочетание аэробных и силовых блоков с использованием  различного оборудования ( степ-платформ, BOSU, гантелей, резиновых амортизаторов) 

 

пт 13.00

Мария Граничникова

API (Aerobic Pumping Iron)

нагрузка средней и высокой интенсивности

продолжительность 90 минут

комплексная тренировка, сочетающая занятие в тренажерном зале и в зале аэробики

Вт.,Пт.-8.30-10.00 Наталья Пермякова    

API (Aerobic Pumping Iron) Light

нагрузка средней и высокой интенсивности

продолжительность 90 минут

комплексная тренировка, сочетающая аэробную и силовую нагрузку

Сб.-15.00-16.30

Ирина Шумакова